siłownia 5 razy

[...] (jak często):brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej:bieganie 3 razy w tygodniu po 30 minut siłownia 3razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :wczesniej kreatyna olimp+HMB olimp Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie Wrażliwość na stymulanty: [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 97 Wzrost: 193 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6-9 miechów Uprawiane inne sporty: siatka raz w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: skoniczyłem storm

[...] 60 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa, sylwetka Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: wcześniej pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: staram się dobrze odżywiać Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: gainer Hi tec Whey mass builder [...]

[...] biceps + klatka piersiowa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: żadne, kiedyś jeździłem dużo na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 hantle 3kg, drążek Dieta: Dużo mleka, codziennie ok. 0.5l + w szkole chleb prawie tylko z serem żółtym lub topionym, mięso w niedziele, [...]

Witam harddude, tutaj wklejam moja ankiete dla ciebie. pare danych o mnie: 23 lata, 186 cm wzrostu, 106kg wagi - wlasnie dlatego musze ja zrzucic, mozliwe ze kupie sobie fat burnera zeby torche wspomoc zrzucanie wagi, w wakacje go bralem i nawet bylem zadowolony z efektow - 7kg mniej ale duzo jezdzilem na rowerze po gorach a teraz mam studia i [...]

hej, mam mały problem a nie moge qaza złapać na gg to pisze tutaj . słuchajcie normalnie trenuje 6dn iw tygodniu siłownia / mt do tego mam konkretnie diete jednak teraz pare razy w tygodniu dochodzą mi treningi lekkiej atletyki z rana + siatkówka 1,5-2 godizny treningów ok 10-11 jem poniżej 2 gr węgli na kg masy ciała jako że dojdzie mi [...]

[...] Szukałem tematu w którym można zadawać pytania ale nie mogłem znaleźć. Więc ma kilka pytań.. Pierwsze- ćwiczę na masę około dwóch miesięcy (dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownia) i chciałbym robić a6w (aerobiczna 6 weidera ) czy to się ze sobą nie kłóci? Drugie- Czy ćwiczenie 3 razy w tygodniu intensywnego treningu wystarczy? Trzecie- Czy [...]

[...] wszystkich!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: zajęcia w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ŁAWECZKA, SZTANGA, HANTELKI Dieta: jest :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer

[...] Wiek: 25 Waga: 91 Wzrost: 182 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: koszykowka czynnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silownia Dieta: narazie zadna ale wiem ze cos musi byc!! Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] efekty) czy właśnie Interwały i normalne ćwiczenia na brzuch 3-4 razy w tygodniu np ABS II. A może a6w i interwały dadzą mi najlepsze efekty? Dziękuję z góry za wypowiedzi. Wiek: 17 Waga: 55kg Wzrost: 171cm Cel do osiągnięcia Masa Staż: 3 miesiące Aktywność fizyczna: tylko siłownia Zmieniony przez - Bieszczyk w dniu 2010-06-29 14:03:11

Witam! Mam 20 lat, waze 130 kg, pierwszy kontakt z "regularna" silownia mialem w 2-3 gim. Roznie bywalo, to chodzilem systematycznie przez pare miesiecy, to rok przerwy itd. Teraz cwicze od pazdziernika regularnie i mam zamiar w koncu wygrac. W tematach dietetyki mam pojecie wedlug mnie dosyc duze, ale w konfrontacji z Wasza wiedza moze byc male. [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - WDDW w dniu [...]

[...] tłuszczowej :19% Aktywność w ciągu dnia : 5 razy w tygodniu chodzę na uczelnię, dziennie wychodzi jakieś 12 km. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta zbilansowana 3500-4000 kcal (około 150 kg białka pochodzenia zwierzęcego) Cel : budowa siły, ewentualnie lekka masa Stan zdrowia : Skrzywienie [...]

[...] i 80kg. Posiadam troszkę tłuszczyku i chcę poprawić sobie sylwetkę. Dieta będzie ułożona od poniedziałku :) Mój staż: znów zaczynam od zera, wcześniej prawie rok była siłownia ale to dawno. W listopadzie zacząłem chodzić na siłkę ale już w grudniu musiałem zrezygnować(brak czasu na dojazd). Cel: jak wspomniałem poprawienie sylwetki ;p Za [...]

Witam. Na forum jestem nowa i zarejestrowałam się, żeby dostać dodatkowego kopa motywacyjnego do ćwiczeń. Chce poprawić swoją sylwetkę, popracować nad siłą i spłaszczyć brzuszek. Oto ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: althea88 WIEK: 28 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 miesiące ****PARAMTERY [...]

[...] Ale może ktoś z również boryka się z taką sprawą jak ja. A chodzi o to, iż ćwicząc intensywnie i regularnie, od dwóch miesięcy bez przerwy(basen-2 razy w tygodniu, siłownia co drugi dzień-czas całkowity 2 godziny, aerobik 2 razy na tydzień, bardzo dużo spaceruje)i przyjmując L-karnityne, Thyrotherm,oraz HMMB, będąc na diecie 1200 [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: Pika nożna kolarstwo bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga hantle drążek Dieta: mam Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] kilka złotych/srebrnych medali za dystans 400m). Także trening nóg na razie sobie odpuszczę. Nie chcę osiągnąć sylwetki kulturysty, i chciałbym wyjść z założenia, że domowa siłownia w zupełności mi wystarczy. Posiadam ławeczkę i hantle rozkładane, które maksymalnie mogą się "rozłożyć" na 2x17kg albo 1x 26kg (więcej się nie mieści ;) ). Rozumiem, [...]

[...] najszerszym miejscu:51 Obwód łydki :33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, tj. Bieganie na bieżni; steper; fitness- abt, cycling, zumba (3-4 razy w tyg) Co lubisz jeść na śniadanie: musli z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : pierś z [...]

[...] 39 z napieciem. Obwód talii : 96 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : --- Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Odżywianie : --- Cel : Ładna sylwetka Ograniczenia żywieniowe : dużo rzeczy nie lubie... Stan zdrowia : zdrowy w 100% Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]